今天听浙一的潘医生说的。

方法：

早餐要丰富，中晚餐要少。早餐：全麦面包，全麦片，牛奶（豆浆），加一个鸡蛋。

少吃红肉，适量吃白肉（鸡肉，鱼肉）。

多吃蔬菜，水果。

每天喝水2000~4000 ml。

效果：

2个月能减掉10斤，精神也会好起来。